JAKARTA, INST-Media.id – Batuk saat menjalani ibadah puasa tentu terasa mengganggu. Tenggorokan gatal, rasa tidak nyaman, hingga sulit menahan batuk bisa mengurangi kekhusyukan berpuasa. Kondisi ini umumnya dipicu oleh iritasi tenggorokan, kurangnya asupan cairan, atau konsumsi makanan dan minuman manis saat berbuka.
Mengutip informasi dari HaiBunda, ada beberapa resep alami yang bisa membantu meredakan batuk dan aman dikonsumsi saat berbuka puasa. Bahan-bahannya pun mudah ditemukan di dapur.
Berikut tiga resep yang bisa kamu coba:
1. Madu dan Jahe untuk Batuk Berdahak
Kombinasi madu dan jahe dikenal efektif membantu meredakan batuk berdahak, termasuk pada anak-anak (dengan takaran yang disesuaikan).
Bahan:
- 1 sendok makan madu
- 1 ruas jahe, iris tipis
- ½ gelas air hangat
Cara membuat:
Campurkan irisan jahe ke dalam air hangat, lalu tambahkan madu. Aduk hingga larut dan minum saat berbuka puasa.
Jahe membantu menghangatkan tubuh dan meredakan peradangan, sementara madu dapat melapisi tenggorokan sehingga terasa lebih lega.
2. Rebusan Jahe, Serai, dan Jeruk Nipis untuk Batuk Kering
Untuk kamu yang mengalami batuk kering, minuman herbal ini bisa jadi solusi.
Bahan:
- 1 ruas jahe
- 1 batang serai, memarkan
- 1 buah jeruk nipis
- 1 sendok makan madu
Cara membuat:
Rebus jahe dan serai hingga air berubah warna dan aromanya keluar. Setelah hangat, peras jeruk nipis dan tambahkan madu. Minum saat berbuka.
Ramuan ini membantu melegakan tenggorokan dan mengurangi rasa gatal penyebab batuk kering.
3. Infused Water Kulit Jeruk
Kulit jeruk ternyata juga bermanfaat untuk membantu meredakan batuk ringan.
Bahan:
- Kulit jeruk dari 1–2 buah
- 1 ruas jahe (opsional)
- Air secukupnya
Cara membuat:
Keringkan kulit jeruk, lalu rendam dalam air selama kurang lebih 6 jam. Bisa ditambahkan jahe atau sedikit madu sebelum diminum.
Minuman ini cocok dikonsumsi saat berbuka untuk membantu menyegarkan tenggorokan.
Tips Tambahan Agar Batuk Tidak Semakin Parah Saat Puasa
Selain mencoba resep alami di atas, kamu juga bisa melakukan beberapa langkah berikut:
- Perbanyak minum air putih saat sahur dan berbuka
- Hindari minuman terlalu manis atau dingin
- Konsumsi buah kaya vitamin C
- Istirahat yang cukup
Jika batuk berlangsung lama atau disertai gejala lain seperti demam tinggi dan sesak napas, sebaiknya segera konsultasi ke dokter.
Dengan memilih minuman herbal yang tepat saat berbuka, puasa tetap lancar tanpa gangguan batuk. Yuk, coba salah satu resep di atas dan rasakan manfaatnya!
