Ini Dia, Nutrisi Yang dibutuhkan Oleh Tubuh dan Berbagai Manfaatnya! Foto Preefix
INST – Media.id, Pandeglang – Nutrisi Yang dibutuhkan Oleh Tubuh – Tubuh membutuhkan banyak nutrisi untuk menjaga fungsi dan kesehatan secara keseluruhan. Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), nutrisi sangat penting dimiliki oleh tubuh, karna fungsi nutrisi dapat menyehatkan tubuh dan perkembangan.
Berikut adalah beberapa jenis nutrisi yang dibutuhkan tubuh dalam jumlah yang kecil.
Karbohidrat
Karbohidrat bermanfaat dalam memberikan energi pada tubuh, terutama untuk sistem saraf dan otak. Selain sebagai sumber energi, nutrisi ini juga membantu tubuh melawan berbagai penyakit.
Makanan yang mengandung karbohidrat antara lain gandum utuh, nasi, kacang-kacangan, dan buah-buahan.
Vitamin
Meski termasuk dalam kelompok mikronutrien, namun vitamin sangat penting bagi kesehatan tubuh. Vitamin memiliki banyak efek pada tubuh manusia, yang diantaranya adalah.
- Meningkatkan daya tahan tubuh
- Memperkuat gigi dan tulang
- Melindungi dan memelihara tubuh dari penyakit kanker
- Menjaga kesehatan kulit
- Membantu menjaga kesehatan darah
- Membantu tubuh melakukan metabolisme protein dan karbohidrat
Lemak
lemak juga ternyata mempunyai fungsi yang juga sangat penting bagi tubuh. Lemak membantu menyediakan energi bagi tubuh. Selain memberi energi, makronutrien ini juga mempunyai efek sebagai berikut:
- Pertumbuhan sel
- Menjaga keseimbangan gula darah
- Membentuk sel baru
- Membantu penyerapan vitamin dan mineral
- Menjaga fungsi hormon imun
Protein
Makronutrien berikutnya yang dibutuhkan manusia adalah protein. Nutrisi ini memiliki banyak fungsi penting, antara lain:
- Pertumbuhan dan perkembangan terutama otot, tulang, rambut dan kulit
- Membentuk antibodi, hormon dan zat penting lainnya
- Menyediakan energi untuk sel dan jaringan
Ada banyak makanan yang tinggi protein. kamu bisa mendapatkan protein hewani dengan mengonsumsi daging merah, ayam, dan telur. Sedangkan protein nabati bisa kamu dapatkan dari kacang-kacangan dan gandum utuh. (nsa)
Follow Berita iNST-Media di Google News
