CILEGON, INST-Media.id – Musim hujan memang bikin suasana jadi adem dan nyaman, tapi jangan lengah! Di balik udara sejuknya, risiko penyakit seperti flu, demam, dan diare justru meningkat. Makanya, penting banget buat jaga kesehatan dengan menerapkan kebiasaan-kebiasaan sehat setiap hari.
Nah, biar kamu tetap fit dan nggak gampang sakit, ini dia 5 kebiasaan sehat yang wajib kamu terapkan selama musim hujan!
1. Cuci Tangan Lebih Sering
Musim hujan identik dengan bakteri dan virus yang mudah menyebar. Biasakan cuci tangan pakai sabun, terutama setelah dari luar rumah, sebelum makan, dan setelah menggunakan toilet. Ini cara paling simpel tapi ampuh cegah penyakit!
2. Konsumsi Makanan Bergizi
Perbanyak makan buah, sayur, dan makanan tinggi vitamin C agar daya tahan tubuh tetap kuat. Hindari jajan sembarangan, apalagi di tempat terbuka saat hujan karena rentan terkontaminasi kotoran atau air hujan.
3. Minum Air Hangat
Udara dingin bikin kita jarang haus, tapi tubuh tetap butuh cairan. Minumlah air putih hangat secara rutin agar tubuh tetap terhidrasi dan pencernaan lancar.
4. Gunakan Pakaian yang Kering dan Hangat
Kalau kehujanan, segera ganti pakaian agar tubuh tidak kedinginan. Baju yang basah bisa bikin suhu tubuh turun drastis dan jadi pemicu flu.
5. Sedia Payung dan Jas Hujan
Selalu siapkan perlengkapan hujan di tas, seperti payung, jas hujan, atau sandal cadangan. Selain bikin nyaman, ini juga bisa melindungi tubuh dari hujan mendadak.
Musim hujan bukan alasan untuk malas atau nggak jaga diri. Dengan lima kebiasaan sederhana ini, kamu bisa tetap sehat, aktif, dan menikmati musim hujan tanpa khawatir sakit. *(RED)
